split 2 razy

[...] z 13 lat , aktualnie 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tst , deca ,meta inj zakonczony 2 tyg temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ją jeszcze raz i proszę o ocenę, gdyż mam wątpliwości co do ilości tłuszczy (w sensie, że za mało). Obecnie waga 77kg przy wzroście 173cm. Typ mezomorfik(przeważa). Trening split 4 razy w tygodniu po 60min. Z własnych obliczeń BMR wyszło mi 2842kcal, a z pomocą kalkulatora wykazało: Kalorie 3084.77 Węglowodany 55% 1696.62kcal = 424.16gram [...]

Witam wszystkich. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl skladajacy sie z: 20 susta,20 deca, 200 meta.Poszlo ladnie,utluklem 8,5 kg.Moje pytanie do Was: co robic zeby zminimalizowac spadki i zatrzymac jak najwiecej masy.Dodam, ze juz 1.5 kg gdzies polecialo.Moze trzeba bylo ubic winstrolem?OD poniedzialku zaczynam cykl z kreatyna i Clomidem.Czy to cos [...]

[...] off jakies 2-2.3 WEGLOWDANY: róznie .. od 3-6g na kgmc TLUSZCZ: 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa przy minimalnym przyroscie tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% = nie mierzylem ale dosc [...]

[...] spożywanego białka: 0k 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2,obecnie 3 Trening: split 4 razy w tygodniu, aeroby 3x Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam, cos sie ze mna dzieje nie tak przez 7 tyg jechalem z takim cyklem meta 1-4 20mg, 1-7 enan 250mg e5d i waga poszla troche do przodu oraz sila, ale na poczatku bylem spiacy mozliwe, ze przez mete skonczylem meta i lecial enan zadnego samopoczucia lepszego nie mialem, libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 64.5 Wzrost : 164 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok bez przerwy, łącznie ok 2 i pół roku. Uprawiane inne sporty : 2 lata pływałem agonistycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niestety brak, ćwiczę w domu posiadam ławkę, drążek, gryf łamany, gryf krótki, gryf [...]

WITAM ZNAWCÓW TEMATU. MAM 30 TABSOW METKI 10 MG JEDNA .OPROCZ TEGO 4AD RD 60 TABSOW.ORAZ [email protected] NAJKORZYSTNIEJ TO ROZPISAC? WIEM ZE POLACZENIE DZIWNE CZY ROZLOZENIE METKI 15MG DZIENIE W 3 DAWKACH PO 5MG BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 [...]

chcę zacząć robić split 4 razy w tygodniu i każda partia trenowana 2 razy w tygodniu, tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie...moglibyście pomóc??

[...] 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: 70 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie on. 11. POZIOM BF%: troche, ale wszystko wyglada dobrze 12. [...]

[...] 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 latka 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] -węglowodany: aktualnie 400 -tłuszcz: 80 - 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa - 10 lat temu , ostani 500mg testE 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 500 mg testE , zakonczony w sierpniu 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: deca,tesc,oma,meta Trening: split 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 lat? 1-5 meta 15 mg ed 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: most na propie obecnie 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:~ 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie [...]

Wiek 40 Waga 94 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 117 Obwód uda 60 Obwód talii 91 Staż na siłowni 20 latz przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Wcześniej enan plus wino dwa lata temu Opisz swój plan treningowy [...]

[...] białka: 3 na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 na 1 kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 na 1k Opis przebytych cykli sterydowych: juz dobre 5 bylo Trening: split 4 razy w tyg Cel cyklu: redukcja oraz sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: -------------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Proszę o ocenę planu. Trening na masę. SPLIT 3 razy w tygodniu: Poniedziałek-Środa-Piątek 17 lat, 69kg, 180cm staż: 8 miesięcy Poniedziałek: Klatka: (12 serii) -Wyciskanie sztangielek płasko 12>10>8=8 4 serie -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12>10>8=8 4 serie -Rozpiętki na ławce skośnej 10=10=10=10 4 serie Triceps: (9 serii) [...]

[...] Creatyna mega olimpu Zastanawiam sie czy kreatyna mnie poprostu nie kopie No ale ryzyk fizyk cos o mnie: staż: 2,5 roku wzrost:175 waga: obecnie 73-4kg dieta: jest trening: split 4 razy w tygodniu cel: masa Doradzcie cos Panowie Profesjonaliści bo ja juz od tych ofert oczoplonsu dostaje :P i te promo na sklep.sfd.pl kuszą :P Maks $$$ do [...]